По данным Агентства по гидрометеорологии Республики Таджикистан на территории республики ожидается повышение температуры воздуха. Максимальная температура за этот период в долинах составит свыше 40 градусов тепла.

Повышение температур в высокогорных зонах приводит к усилению таяния снегов, ледников и увеличению объёмов воды в реках, что способствуют возможным селевым паводкам, оползням и камнепадам.

В связи с этим, просим граждан республики и гостей в эти дни, быть предельно осторожными, особенно при использовании горных дорог.

Комитет по чрезвычайным ситуациям и гражданской обороне при Правительстве просит граждан и гостей страны в целях безопасности от жары, следовать следующим рекомендациям:

• Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 13 до 16 часов дня. Если всё-таки нужно выйти на улицу, то предпочтительно надеть просторную светлую одежду из натуральных тканей, лёгкий головной убор и, обязательно, взять бутылочку с негазированной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически заходить в магазины или помещения с кондиционерами.

• Для защиты от обезвоживания организма необходимо   больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день.

• Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.

•  Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

• В пик жары желательно ограничить физические нагрузки.

• В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.

• И в особенности, необходимо быть осторожными во время отдыха и купания, соблюдать правила безопасности вблизи рек, каналов, бассейнов и водоёмов.

Источник: SugdNews